Quale attrezzo costa meno (molto meno) di un caffè al mese, si può infilare in uno zaino e può essere usato da tutta la famiglia senza nessun timore? Esatto, proprio la corda per saltare.
Bastano 10 o 20 minuti al giorno per migliorare la salute cardiaca, tonificare i muscoli, migliorare la coordinazione, i riflessi e la resistenza.
Gli unici requisiti sono uno spazio abbastanza ampio e sgombro da oggetti in cui il cavo potrebbe restare impigliato, una superficie adeguata su cui saltare (l’ideale è il legno) e delle scarpe da ginnastica.
Saltare la corda fa bruciare moltissime calorie ed è divertente. Certo, si caricano di molto stress ginocchia, caviglie e fianchi ma se svolto correttamente ha un impatto meno gravoso del jogging.
Nel corso di questo articolo scopriremo i diversi tipi di corde, le loro caratteristiche e ti daremo qualche consiglio su come scegliere le migliori corde per saltare per le tue necessità e il tuo livello di preparazione atletica.
Le migliori corde per saltare
Ci ricordiamo tutti la scena in Rocky in cui Stallone si allena in una baita ricoperta di neve saltando alla corda per prepararsi al match della sua vita, eppure a distanza di così tanti anni dall’invenzione di questo semplice oggetto è ancora considerato fra i migliori mezzi per il workout sia fra i professionisti della boxe che fra principianti e professionisti di moltissimi altri sport – incluso il crossfit.
Anche se l’attrezzo è molto semplice, ci sono tantissimi modelli tutti con caratteristiche ben specifiche per il tipi di preparazione a cui ci troviamo e il tipo di risultati che vogliamo ottenere.
Prima di approfondire questo interessante argomento, iniziamo con una recensione delle migliori corde per saltare più vendute nel mondo online per capire che cosa le ha rese così popolari e per farci un’idea dei prezzi del mercato.
Qui di seguito ti presentiamo le migliori corde per saltare:
1. Corda per saltate in metallo Watsou
La corda della Watsou permette di saltare ad elevata rapidità senza intoppi ed evitando che la corda si aggrovigli.
Le maniglie sono lisce e il prodotto è adatto a tutte le età. Infatti è possibile regolarne la lunghezza con un cacciavite fino ad un massimo di ben 10 metri.
Il filo è in acciaio infrangibile, con un rivestimento in silicone. I manici invece sono antiscivoli ed in alluminio.
Pro:
- Adatta a tutta la famiglia
- Molto leggera
- Ottima presa
Contro:
- Prezzo leggermente elevato
- Il prodotto non prevede una confezione
2. Corda professionale da boxe Brank Sport
Questa corda della Brank Sport presenta dei cuscinetti a sfera, rendendola professionale per il salto.
I manici, inoltre, sono realizzati in alluminio infrangibile, garantendo anche un’ottima presa grazie alla presenza della zigrinatura antiscivolo.
Il prodotto presenta inoltre due spessori di cavo, con una lunghezza massima di 3 metri e mezzo.
Inoltre i cavi sono ricoperti con una protezione in PVC.
Pro:
- Presenza di cuscinetti a sfera
- Due spessori differenti
Contro:
- Prezzo elevato
- Disponibile solo rossa
3. Corda per saltare pesante Battle Rope
La corda della Battle Rope è l’ideale per chi vuole metter su massa muscolare.
Si tratta di una corda robusta, resistente della lunghezza massima di 3 metri.
Il kit contiene anche un paio di guanti pesanti per proteggere il palmo delle mani. la corda è realizzata in poliestere ed i manici sono in gomma morbida
Le maniglie possono risultare troppo rigide, non consentendo una libera rotazione della corda stessa.
Pro:
- Ottima qualità
- Ideale per dell’esercizio pesante
Contro:
- Manici rigidi
- Non adatta ai principianti
4. Corda per saltare per crossfit Beat Gear
Se cerchi un prodotto economico ma che ti permetta un’ottima agilità, la corda della Beat Gear fa al caso tuo.
Si tratta di una corda lunga 3 metri con meccanismi a cuscinetto a sfera, realizzata in acciaio leggero e resistente.
Le maniglie sono di plastica e il sistema di regolazione può avere qualche difetto e per questo ti consigliamo questo prodotto solo se sei alle prime armi.
Pro:
- Molto economica
- Ideale per i principianti
Contro:
- Qualità scadente
- Diametro della corda piccolo
5. Corda per saltare regolabile Blukar Speed
La corda Blukar Speed è realizzata in acciaio di alta qualità, ricoperto di PVC resistente.
La lunghezza massima, regolabile, è di quasi tre metri e le maniglie sono fatte di schiuma di memoria molle, offrendo il massimo dell’ergonomicità.
Anche questa corda presenta i cuscinetti a sfera integrati per garantire una rotazione rapida, evitando aggrovigliamenti vari. Inoltre il memory foam delle maniglie è completamente antiscivolo.
Pro:
- Ottimo rapporto qualità-prezzo
- Maniglie comodo e con ottima presa
Contro:
- Non è possibile scegliere il colore della corda
6. Corda per saltare con pesi Decathlon
Se vuoi approcciarti per la prima volta con il salto alla corda, questo prodotto fa per te!
La corda Amazon è in plastica leggera, polipropilene, con un’impugnatura a cuscinetto a sfere in PVC. la presa è comoda ed ergonomica e la lunghezza massima della corda è di 2,80 metri.
Si tratta di una corda standard, dal prezzo stracciato, che comunque ti permette di iniziare ad allenarti nel migliore dei modi.
Pro:
- Ideale per i principianti
- Economica
- Pratica
Contro:
- Assenza di regolazione
- Nessun colore disponibile
- Non adatta a chi è ad un livello più avanzato
7. Corda per saltare con contatore RENPHO
La corda RENPHO è un prodotto smart che si può collegare all’App apposita tramite Bluetooth, Renpho Fit.
L’app ti permette di registrare il tempo, il numero di salti e le calorie bruciate. Inoltre ti consente di osservare statistiche e molto altro.
La corda è realizzata in acciaio ed è avvolta in PVC con una lunghezza regolabile di massimo 3 metri. In mancanza di spazio puoi utilizzare anche la versione appesantita.
La maniglia è smart ed in silicone, offrendo una presa salda.
Pro:
- Corda Smart
- Buona qualità del prodotto
Contro:
- Prezzo elevato
- Importante non far subire traumi alle maniglie
8. Corda per saltare in cuoio Leone
La corda Leone è una corda vintage, in cuoio marrone dello spessore di ben 8 millimetri.
Si tratta di una corda professionale con maniglie di alluminio e di lunghezza regolabile tramite delle pinze.
La pesantezza delle maniglie consente un giusto controbilancio durante l’allenamento.
Ti consigliamo di utilizzare questa corda solo se già sei ad un buon livello di allenamento. Inoltre evita di utilizzarla in ambienti come asfalto o terreni ruvidi, in quanto il cuoio si rovina facilmente.
Pro:
- Stile impeccabile
- Ottima aerodinamica
Contro:
- Costosa
- Presa difficoltosa
9. Corda per saltare veloce Prima FIT Pro Speed
Il kit della FIT Pro Speed ti offre due cavi d’acciaio, borsa per il trasporto, pesi ulteriori per le maniglie e gommini di ricambio.
Si tratta di un prodotto a tutti gli effetti completo e professionale che va a giustificare il prezzo in rapporto alla sua qualità.
Le maniglie presentano una texture antiscivolo, offrendo una forte presa e la corda è realizzata in fili di acciaio rivestiti con PVC ultraresistente.
Inoltre sono presenti due protezioni esterne uniche che permettono di saltare su superfici dure.
Pro:
- Kit completo
- Regolabile
- Versatile
Contro:
- Costosa
- Inadatta ai principianti
All’interno sono presenti due cavi d’acciaio, la borsa per il trasporto, pesi ulteriori per le maniglie e gommini di ricambio.
La texture antiscivolo delle maniglie fornisce una forte presa e previene lo scivolamento.
La corda è realizzata in fili di acciaio rivestiti con un forte materiale in PVC. questi la rendono resistenti per lunghi periodi di allenamento e contro qualsiasi pavimento.
La lunghezza è regolabile grazie ad un meccanismo di autobloccaggio, con una lunghezza massima di 3 metri.
Inoltre sono contenute due protezioni esterne uniche che permettono di saltare su superfici dure.
Data la presenza di tutti questi accessori, il prezzo ne risente rispetto ad altre corde in commercio.
Come scegliere una corda per saltare
Le corde per saltare sono un eccellente esercizio cardio. Sono poco ingombranti, leggere, possono essere infilate nel borsone da palestra come in valigia per permetterci di allenarci anche se siamo in vacanza.
Ci sono diversi modelli di corde per saltare sul mercato, ognuno dei quali mirato a dare benefici specifici.
Acquistare una corda per saltare può essere complicato, anche se ci sembra una cosa facile. Innanzitutto dovremo scegliere in base al livello di esperienza con questo attrezzo ma anche in base al workout che pensiamo di fare.
Cos’è di preciso una corda per saltare?
Una fune per saltare è uno strumento per fare esercizio fisico in cui la persona fa muovere la corda con un movimento veloce e circolare, saltandola nel momento in cui raggiunge i piedi.
Il salto alla corda è una disciplina molto diffusa fra i bambini ma è anche un mezzo di allenamento indispensabile per la preparazione atletica ed è anche attrezzo standard di alcuni sport, come la ginnastica ritmica.
Gli esercizi che possono essere svolti con la fune sono vari: andatura, doppio salto, salto incrociato, ecc…
Il dato molto interessante è che, nonostante sia un attrezzo così semplice, è noto per dare beneficio a tutto il corpo, per tonificare, migliorare la circolazione, il fiato, la resistenza e anche la reattività e la coordinazione della persona.
10 minuti al giorno sono sufficienti per mantenersi in forma.
Tipi di corda per saltare
- Classiche
Le corde per saltare classiche sono il modello da cui partire per imparare le basi del salto alla corda. Sono economiche ed efficaci, più spesse delle corde di velocità ma anche più leggere rispetto alle corde con i pesi.
La maggior parte di queste corde sono realizzate in plastica PVC, con maniglie in gomma o schiuma per aiutare la mano a mantenere una buona presa durante tutto l’allenamento.
- Con pesi
Le corde con i pesi allenano anche le braccia e fortificano le spalle. Il peso extra richiede un notevole dispendio di energia in più, inoltre c’è più resistenza da gestire per farla muovere in modo costante e uniforme.
Queste corde sono pensate per atleti già più esperti ma anche un principiante può iniziare ad utilizzarle.
- Con segmentata
Le corde segmentate hanno una struttura composta da tanti piccoli cilindri di plastica, sono facili da usare e adatte anche ai principianti.
Quando vengono usate producono un suono molto accentuato e infatti sono utilizzate soprattutto nei tornei di salto alla corda. All’interno delle sezioni in plastica c’è una fune di nylon molto resistente ma leggera, è la plastica a rendere il cavo un po’ più pesante.
Queste corde possono essere usate sia all’interno che all’esterno.
Materiali alternativi
- Pelle
Le corde di pelle sono meno diffuse delle alternative viste finora ma hanno alcuni punti di forza degni di nota.
Innanzitutto sono molto silenziose, con manici in legno particolarmente maneggevoli e resistenti. Sono leggere da trasportare e da manovrare, robuste da usare nel tempo, non si attorcigliano facilmente e sono più spesse di altre tipologie di corde.
Certo è che le corde per saltare in pelle sono più costose… ma possono essere su qualsiasi superficie, sia all’interno che all’esterno.
Sono ideali per professionisti e principianti allo stesso modo.
- Tessuto
Le corde in tessuto sono l’ideale per chi desidera un attrezzo con cui allenarsi ma in modo semplice e poco impegnativo. Sono economiche, leggere, e non spingono molto sui muscoli di braccia e spalle.
Le corde per saltare in tessuto si usano soprattutto all’interno perché sulle superfici ruvide dell’esterno tendono a consumarsi facilmente.
Una volta scelto il tipo di modello giusta per noi, dovremo fare in modo che sia della lunghezza corretta.
Per farlo basterà posizionarsi al centro della fune e tirare le estremità verso le spalle. Il cavo (non le maniglie) dovrà arrivare all’altezza delle ascelle.
Nel caso in cui la corda fosse troppo lunga, niente panico: la maggior parte dei modelli di corda per saltare ha manici che permettono di regolare la lunghezza del cavo.
Domande Frequenti
🤸♀️ Quali sono i benefici del salto alla corda?
Basta usarla 10 minuti al giorno per dare enormi benefici a tutto il corpo: aumenta la forza dei muscoli, il tono muscolare, fortifica e assottiglia gambe, fianchi e petto, allena braccia e spalle, migliora la coordinazione, i riflessi e la capacità polmonare. È davvero un’ottima e semplicissima attività cardio completa con cui potremo bruciare molte calorie in poco tempo.
🤸♀️ A cosa equivalgono 10 minuti di salto alla corda?
10 minuti di salto con la corda equivalgono a 25 minuti di corsa, 45 minuti di nuoto e 60 minuti di yoga. È un allenamento completo che brucia calorie, tonifica e che agisce su tutto il corpo. può essere svolto da chiunque, sia principianti che da atleti professionisti. Ottimo per dimagrire e tonificare, è l’attrezzo più economico possibile e dal maggior valore in termini di performance.
🤸♀️ Posso saltare alla corda tutti i giorni?
Sì, è possibile allenarsi saltando alla corda anche tutti i giorni o un giorno sì e uno no. Il vantaggio di questo attrezzo è che può essere usato sia come allenamento completo che come mezzo di riscaldamento e quindi le sessioni possono diventare stimolanti.
🤸♀️ Il salto alla corda è migliore della corsa?
Secondo alcune ricerche saltare la corda a un ritmo moderato equivale a correre 25 minuti sul selciato. Inoltre la corda fa bruciare più calorie al minuto e coinvolge più muscoli del corpo del nuoto, pur restando un’attività a basso impatto.
Alessandro è un laureando in Chimica e Tecnologia Farmaceutiche. La sua passione per la scrittura lo ha portato a collaborare per la stesura di diversi articoli online. Altre sue passioni sono la musica, la fisiologia e la farmacologia con le quali vorrebbe costruirci un futuro lavorativo.
