Hai mai sentito parlare dell’olio di borragine? Si tratta di un rimedio naturale anti-age. L’olio di borragine è ricco in acidi grassi polinsaturi e combatte le infiammazioni cutanee.
Come integratore alimentare è un buon regolatore del tuo sistema ormonale. Apporta benefici anche alla salute di pelle e capelli.
Ma che cos’è l’olio di borragine? E quali proprietà contiene ?
Scopri i molteplici utilizzi dell’olio di borragine e come utilizzarlo al meglio nella tua dieta (e non solo).
Cos’è l’olio di borragine?
L’olio di borragine non è altro che il prodotto della spremitura a freddo dei semi di borragine (Borrago officinalis).
La borragine è una pianta erbacea annuale appartenente alla famiglia delle Boraginaceae. L’olio che si estrae dai suoi semi, olio di borragine, è utilizzato in cucina, in cosmetica e persino in medicina naturale.
Si tratta di un olio commestibile dal potere antiossidante. Può essere aggiunto nelle insalate e nelle zuppe, oppure acquistato nella forma di integratore alimentare.
L’olio ricavato dai semi di borragine è ricco di omega-6, acido oleico, acido gamma linolenico (GLA) e acido linolenico (LA).
Questi acidi grassi polinsaturi lo rendono un ottimo rimedio naturale per alcuni disturbi della pelle, come l’eczema e la dermatite seborroica, ma anche per condizioni come l’artrite reumatoide e la sindrome premestruale.
Ha largo impiego anche in cosmetica come crema, per via dei suoi nutrienti da applicare sul viso e sul corpo, e come balsamo ristrutturante.
Vediamolo in dettaglio!
Utilizzi dell’olio di borragine
Quando è consigliato usare l’olio di borragine ?
E perchè usarlo?
- Nel cambio di stagione
L’acido gamma linoleico (GLA) e gli altri acidi presenti nell’olio di borragine sono molecole antinfiammatorie. L’olio di borragine è un valido alleato per rinforzare il tuo sistema immunitario.
- Alterazioni del ciclo mestruale
Compresse di olio di borragine sono consigliate come integratori per la sindrome premestruale o per regolare il ciclo mestruale. L’acido gamma linoleico ha infatti un ruolo attivo nel mantenere l’equilibrio del sistema ormonale.
- Salute di pelle e capelli
Applicazioni topiche dell’olio di borragine possono essere utili per condizioni come secchezza della pelle, arrossamenti cutanei, capelli fragili e crespi.
L’acido grasso GLA costruisce le membrane cellulari, conferendogli fluidità. È quindi un ottimo rimedio naturale anti-age per la cura della pelle. In commercio puoi trovare l’olio di borragine in forma di balsamo ristrutturante, o come creme nutrienti da applicare sul viso e corpo.
- Condizioni cliniche
L’olio di borragine come integratore alimentare può ridurre la sintomatologia di alcuni condizioni cliniche. Tra queste:
- artrite reumatoide (AR)
- ipercolesterolemia (colesterolo alto)
- disturbi della pelle: eczema, dermatite seborroica, acne
- sindrome premestruale (PMS)
- sindrome da distress respiratorio acuto (ARDS)
RICORDA:
gli integratori alimentari non sono farmaci. Il loro utilizzo può essere di beneficio per ridurre i sintomi di alcune condizioni patologiche, tuttavia non sono rimedi curativi.
Forme dell’olio di borragine
L’olio ottenuto dai semi di borragine si trova più facilmente in commercio nella forma di integratore alimentare, in capsule o compresse. Esiste anche liquido, ad uso culinario o topico.
Quale forma scegliere?
- Olio di borragine liquido
è l’olio ottenuto dalla spremitura a freddo dei semi di borragine, può essere utilizzato in cucina, a freddo, per godere del suo potere antiossidante (la cottura danneggia infatti la struttura dell’acido grasso). Fai attenzione che sia riportato in etichetta la dicitura “ad uso alimentare”.
L’olio di borragine, o l’olio essenziale , ad uso esterno è invece indicato per il trattamento di pelle e capelli . Combatte le infiammazioni cutanee, inoltre, ha proprietà emolienti e ristrutturanti.
- Perle di borragine
si tratta di integratori alimentari a base di olio di borragine, in capsule o compresse , comunemente dette “perle di borragine”. Come integratore alimentare ha valore di antiossidante ed antinfiammatorio.
- Soft gel, o crema, da assumere per bocca come integratore alimentare.
- Uso topico: crema viso e corpo idratanti a base di olio di borragine, o balsamo ristrutturante per capelli secchi.
Benefici dell’olio di borragine
Le proprietà terapeutiche dell’olio di borragine si devono al suo contenuto in acidi grassi polinsaturi: l’acido gamma linolenico (GLA) è un potente antinfiammatorio, mentre gli altri acidi grassi sono fondamentali per le membrane cellulari (plasticità e struttura). In dettaglio:
- Acido linolenico
Il tuo corpo converte l’acido gamma linolenico (GLA) in molecole anti-infiammatorie.
L’acido grasso GLA viene convertito in acido diomo-γ-linolenico (DGLA), che a sua volta dà origine alle prostaglandine di classe 1 (PGE1). Queste molecole hanno proprietà antinfiammatorie e cardioprotettive (vasodilatazione, anti-aggregazione piastrinica).
L’olio di borragine ha quindi effetti antinfiammatori e antitrombotici. Stimola il sistema immunitario e riduce al contempo il rischio di infarto del miocardio.
É un valido rimedio naturale per contrastare l’ipertensione e l’innalzamento dei livelli di colesterolo nel sangue . Riduce il rischio di infarto del miocardio.
- Anti-infiammatorio
L’olio di borragine è un integratore alimentare antinfiammatorio grazie alla presenza di acido gamma linolenico (GLA). Si rivela benefico per le seguenti condizioni:
| Artrite, inclusa l’artrite reumatoide (RA) |
| Osteoporosi |
| Flebite (infiammazione delle vie cardiache) |
| Cardiopatie |
| Gengivite |
| Stati febbrili |
- Barriera cutanea
Gli acidi grassi polinsaturi presenti nelle perle di borragine sono fondamentali per rigenerare i tessuti cellulari. Le cellule della pelle devono avere membrane forti ma allo stesso tempo elastiche.
L’uso topico dell’olio di borragine si rivela utile per patologie della pelle come:
| Acne |
| Dermatite atopica |
| Dermatite seborroica |
| Eczema |
| Psoriasi |
| Pelle secca |
| Sclerodermia |
- Altri usi
L’olio di borragine regola l’equilibrio ormonale nella donna. Riduce i sintomi di sindrome premestruale e menopausa, inoltre, stabilizza il ciclo mestruale in età feritile .
Ha ruolo come antimicrobico contro Helicobacter pylori, principale agente eziologico di infezione gastrointestinale.
L’acido grasso GLA aiuta a mantenere la plasticità neurale. L’olio di borragine è quindi un valido alleato per ridurre i sintomi di alcune condizioni psicologiche come:
| Depressione |
| Alterazioni del tono dell’umore |
| Ansia |
| Disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) |
Olio di borragine effetti collaterali
In normali condizioni di salute, il consumo di olio di borragine o la sua applicazione topica, non presentano particolari controindicazioni
Non dovrebbe essere consumato da:
| Chi soffre di epilessia |
| Chi è sottoposto a terapia farmacologica con anticoagulanti |
| Donne in gravidanza e allattamento |
Chiedi sempre consiglio al tuo medico curante prima di assumere olio di borragine come integratore alimentare
- Effetti collaterali comuni degli integratori orali
Gli integratori alimentari di olio di borragine possono comportare il rischio di effetti collaterali minori, comuni agli altri supplementi orali. Questi includono:
- nausea
- diarrea o stipsi
- gonfiore addominale
- flatulenza
- indigestione
- mal di testa
- eruzioni cutanee
- Segni di reazione allergica
Alcune persone possono manifestare una reazione allergica. I segni di allergia sono:
- orticaria
- eruzione cutanea
- difficoltà respiratorie
- stanchezza
- vertigini
- Effetti collaterali gravi, meno comuni
I semi di borragine contengono piccole quantità di alcaloidi tossici. Tra questi l’amabilina, un alcaloide tossico per il fegato (epatotossina).
La dose massima di alcaloidi pirrolizidinici insaturi tollerata dal tuo organismo è di 10 mcg al giorno, difficilmente raggiungibile con un normale consumo di olio di borragine o l’uso controllato di integratori alimentari.
- Interazione farmacologica
L’olio di semi di borragine può modificare l’azione di alcune classi di farmaci, rendendo vana la terapia farmacologica. Tra questi:
- antiaggreganti
- anticoagulanti orali (warfarin)
- anestetici
- antinfiammatori non steroidei (i Fans), tra cui aspirina ed ibuprofene
- farmaci neurolettici
Come utilizzare l’olio di borragine per pelle e capelli
Per uso topico ti consiglio di diluire l’olio di borragine con olio d’oliva, di mandorle , o di semi prima di applicarlo su pelle e capelli.
Per un utilizzo sicuro, prova l’olio di borragine diluito su una piccola porzione di cute. Se non osservi effetti avversi nel giro di 48 ore allora procedi ad un’applicazione più estesa.
Modalità d’uso: applica l’olio sulla zona interessata due volte al giorno.
- Dosaggi
Per il trattamento della dermatite atopica la ricerca suggerisce dosaggi differenti per fasce d’età:
Adulti: 2-4 g /giorno di olio di semi di borragine per via orale ;
Bambini: 1-2 g/giorno.
Fai attenzione! Ciascun integratore contiene il proprio dosaggio giornaliero raccomandato sul rispettivo foglietto illustrativo.
Hai altre domande sull’olio di borragine a cui abbiamo dimenticato di rispondere?
Contattaci per discuterne assieme.
La Dott.ssa Dovicchi Jessica è laureata in Scienze della Nutrizione Umana. Attualmente è insegnante di supplenza presso una scuola secondaria di primo grado e sta studiando per ottenere il ruolo. Nel frattempo, collabora con vari siti web scrivendo soprattutto di ecologia, alimentazione, salute e benessere.