Di solito siamo abituati a sentire persone lamentarsi del freddo ai piedi di notte.
In alcuni casi però, l’acerrimo nemico di un buon sonno può essere il CALDO ai piedi.
Ti è mai capitato di dire al tuo partner: “Ho i piedi caldi, non riesco a dormire”?
Se sì, sei nel posto giusto.
Il calore ai piedi in realtà è un sintomo piuttosto diffuso. Spesso si accompagna anche alla sensazione di formicolio ai piedi, che ci impedisce di dormire bene.
Molto spesso, l’insonnia finisce per diventare il problema principale. Ma attenzione, il calore ai piedi può nascondere alcune patologie che è opportuno indagare.
Cerchiamo di capire meglio.
Piedi caldi: non riesco a dormire
Qui di seguito ti presentiamo piedi caldi non riesco a dormire:
Qual è la causa dei piedi caldi?
Le cause del bruciore ai piedi possono essere tantissime e non è facile ricondurre il problema a un’unica condizione ben precisa.
Diciamo così: a causare bruciore e dolore al piede sono principalmente malattie che riguardano i nervi.
La neuropatia periferica – così viene chiamata tecnicamente – colpisce principalmente piedi, gambe e braccia.
Periferica perché colpisce principalmente il sistema nervoso periferico.
Neuropatia significa invece patologia dei nervi: le fibre diventano molto eccitabili, così da causare un aumento di sensibilità, bruciore, dolore o formicolio e intorpidimento.
Ma che cos’è che può portare a questo danno dei nervi?
- Carenze vitaminiche (soprattutto vitamina B1, B5 e B6)
- Infezioni virali, soprattutto HIV, epatite B e C, Epstein-Barr virus
- Diabete mellito non adeguatamente trattato
- Abuso di alcol
- Esposizione sostanze tossiche
- Neuropatia sensoriale delle piccole fibre
- Malattia delle arterie periferiche
- Chemioterapia
- Malattia di Charcot-Marie-Tooth
Attenzione però: il bruciore ai piedi, dolore alla pianta del piede e i muscoli che pulsano a riposo non sono causati soltanto dalla neuropatia.
Le principali cause di natura non nervosa sono:
- Problemi ormonali
La gravidanza e la menopausa possono far insorgere il problema dei piedi caldi mentre si dorme. Un’altra causa può essere l‘ipertiroidismo, cioè una tiroide iperattiva.
La tiroide è una ghiandola che contribuisce molto nella regolazione del nostro metabolismo e della temperatura corporea. Se lavora molto possiamo essere soggetti a vampate di calore ti possono localizzarsi ai piedi, dalle volte accompagnate da una sensazione di bruciore alle mani.
- Eritromelalgia
Si tratta di una condizione piuttosto rara che si manifesta con arrossamento, bruciore, dolore a mani e piedi.
L’eziologia non è ben nota ma di solito l’attacco viene favorito da un aumento della temperatura corporea come può avvenire quando abbiamo la febbre o quando la temperatura esterna è molto alta.
- Piede d’atleta
A dispetto del nome “romantico”, il piede d’atleta altro non è che una infezione fungina.
Si chiama scientificamente tinea pedis (volgarmente, la tigna) e si associa spesso a bruciore e prurito ai piedi.
- Patologie renali
Chi soffre di malattie renali croniche ha una minore capacità di eliminare le tossine presenti nel sangue.
Queste sostanze dannose per l’organismo possono alla lunga accumularsi nel corpo e soprattutto nei piedi, causando un aumento di calore piuttosto fastidioso.
LO SAPEVI CHE
Durante la notte tendiamo a mantenere la stessa posizione per lungo tempo punto, magari tenendo anche i piedi coperti da un piumone. Se ti chiedi come mai i piedi caldi si hanno soprattutto mentre si dorme, ecco per quale motivo.
Come rinfrescare i piedi durante la notte?
Abbiamo capito che questo disturbo ha una serie infinita di cause.
Ma per calore e dolore ai piedi, quali sono i rimedi?
Individua la causa dei piedi caldi
Può sembrare scontato, ma la prima cosa da fare è cercare di comprendere perché i piedi caldi non ti fanno dormire.
Spesso si tende a trattare i sintomi senza curare la problematica che li ha generati.
Concentrarsi solo sui sintomi però, arreca un sollievo soltanto momentaneo mentre trattare la condizione di base può farti risolvere il problema dei piedi caldi una volta per tutte!
Esistono numerose opzioni terapeutiche: parla con il tuo medico e cerca di arrivare ad una diagnosi precisa per i tuoi piedi caldi.
Farmaci
Se andare a dormire è diventato un inferno a causa dei piedi caldi e indolenziti, devi sapere che ci sono alcuni farmaci che possono aiutarti.
Alcuni di questi sono:
- Fans: paracetamolo, aspirina, ibuprofene su tutti
- Antibiotici se la causa è infettiva
- Anticonvulsivanti
- Antidepressivi
Ovviamente, questa lista è solo informativa.
Ciascuno di questi farmaci deve esserti prescritto dal tuo medico dopo aver formulato una diagnosi precisa!
Vitamine e integratori
Ci sono integratori in grado di aiutarti a risolvere la condizione alla base dei tuoi piedi caldi.
Sono principalmente quelli che aiutano a curare i danni ai nervi:
- Vitamine: in particolare le vitamine del gruppo B (vitamina B1, B5, B6), la cui carenza può manifestarsi con i piedi caldi
- Amminoacidi: tra cui la L-carnitina che è nota per l’azione benefica sui nervi
- Antiossidanti: su tutti l’acido alfa-lipoico che migliora la trasmissione nervosa, ma non è adatto per le persone che soffrono di diabete
- Rimedi naturali: oltre le vitamine e gli aminoacidi, alcune sostanze totalmente naturali come la curcuma o l’olio di enotera possono aiutare molto a trattare i disturbi nervosi di gambe e piedi.
Terapie di stimolazione nervosa
Tra le terapie di stimolazione nervosa, la più conosciuta è sicuramente la TENS (stimolazione nervosa elettrica transcutanea).
Si tratta di una terapia indolore e assolutamente non invasiva.
Nei primi anni 2000 in TV eravamo tempestati dalle pubblicità degli elettrostimolatori tipo il celebre Tesmed. Ti ricordi?
La TENS funziona in maniera molto simile.
Essa prevede l’uso di alcuni elettrodi che vengono attaccati sulla pelle, in corrispondenza della zona da trattare.
Esistono poi altre terapie che si basano sulla stimolazione nervosa:
- Terapia magnetica di neuromodulazione
- Stimolazione nervosa con luce ad infrarossi
- Neuromodulazione laser
Uso di creme e pomate
Tra i rimedi più utilizzati per chi ha problemi di piedi caldi e doloranti ci sono le creme e le pomate a uso topico.
Se oltre ai sintomi sopracitati noti di avere anche i piedi che si spellano un po’, potrebbe trattarsi di piede d’atleta.
Una crema antifungina potrebbe essere la soluzione per entrambi i problemi!
Recenti studi sembrano dimostrare che anche le creme alla capsaicina (composto presente nel peperoncino) può aiutare a ridurre i sintomi della neuropatia periferica.
Agopuntura e massaggi
Tra i rimedi per il mal di piedi non “tradizionali” è possibile avvalersi dell’agopuntura, antichissimo principio cardine della medicina orientale.
L’agopuntura riduce il dolore nervoso e migliora il flusso sanguigno al piede.
È possibile anche ricorrere ai massaggi!
Anche in questo caso la tecnica manuale può aiutare a migliorare la circolazione a livello del piede e ridurre alcuni fastidi come dolore e formicolii al piede.
Migliora la circolazione sanguigna del piede
Com’è facile intuire, i piedi caldi possono essere causati da disturbi della circolazione.
Questi disturbi possono manifestarsi anche, al contrario, con piedi freddi e intorpidimento su pianta, dorso e dita dei piedi.
Ma come posso fare a migliorare la circolazione dei piedi?
- Scegli sempre scarpe comode con solette in gel
- Quando sei a letto sul leva le gambe ponendovi sotto un cuscino, per favorire il ritorno venoso al cuore e sgonfiare così piedi e caviglie
- Massaggia i piedi prima di andare a dormire
- Fai dei pediluvi in acqua tiepida con sali di Epsom
- Usa calze compressive nel caso di una importante problematica venosa
Tecniche per rinfrescare i piedi
In alcuni casi, anche se si conosce la causa dei piedi caldi, non ci sono dei trattamenti noti per risolvere la problematica.
È il caso per esempio della eritromelalgia.
Ma allora non posso fare proprio niente?
In realtà sì. La notte ti basta prenderti il tempo di adottare le misure necessarie per ridurre quella spiacevole sensazione di caldo e formicolio ai piedi.
- La temperatura ideale per la camera da letto è inferiore ai 20 gradi. Se non lo hai, valuta la possibilità di installare un condizionatore nella tua stanza.
- In alternativa, posiziona un ventilatore ai piedi del letto
- Dormi con i piedi scoperti e senza calzini durante la notte
Infine, due trucchetti per i casi di emergenza:
- Metti vicino ai piedi una borsa dell’acqua calda riempita però con acqua gelida
- Metti un paio di calzini nel congelatore e indossali prima di andare a dormire
Aggiustamenti nello stile di vita
Abbiamo già visto quali sono le cause della sindrome dei piedi brucianti, quindi non mi dilungo.
Vediamo quali sono i miglioramenti dello stile di vita che sarebbe opportuno mettere in atto:
- Fai attività fisica: delle passeggiate irregolari dovrebbero bastare per migliorare la circolazione di caviglie e piedi
- Cerca di migliorare l’alimentazione quando ti accorgi di mangiare troppi grassi
- Evita assolutamente gli alcolici
- Smetti di fumare
Rimedi contro l’insonnia
Se i piedi caldi non ti fanno dormire, dovresti provare anche dei rimedi contro l’insonnia per rilassarsi profondamente.
Puoi affidarti a tecniche di meditazione e rilassamento, oppure a integratori come la melatonina.
Per conoscere i rimedi contro l’insonnia, dai un’occhiata a questo articolo in cui ne abbiamo parlato nel dettaglio.
Piedi caldi: quando rivolgersi a un dottore?
La regola è sempre una: se hai un problema molto invalidante la cosa migliore è quella di chiedere l’aiuto di un medico.
È vero, la neuropatia periferica è la più diffusa causa dei piedi caldi ma, come hai potuto leggere, ce ne sono molte altre.
Un dottore potrà sottoporti a visita medica ed esami opportuni, così da pianificare il giusto trattamento per il bruciore alle mani e ai piedi.
A volte può addirittura essere opportuno un ricovero, viste le condizioni di partenza.
Quindi, non esitare. Fatti visitare!
Fonti:
- Bruciore ai piedi cause, Eritromelalgia – MsdManuals – https://www.msdmanuals.com/it-it/casa/disturbi-cardiaci-e-dei-vasi-sanguigni/arteriopatia-periferica/eritromelalgia
- Eritromelalgia: diagnosi e approccio terapeutico – Pubmed – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27639908/
- Piedi caldi rimedi e cause – WebMD – https://www.webmd.com/diabetes/burning-feet-causes-treatments
- Deficit di vitamina B5 e sindrome dei piedi brucianti – Hsph Harvard – https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/pantothenic-acid-vitamin-b5/
- Benefici della crema alla capsaicina sul dolore neuropatico – PubMed – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4238838/
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